Strefa psychologiczna
Baza wiedzy
Utrzymywanie kontaktów społecznych i ich rola
Utrzymywanie kontaktów społecznych jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję lęku i stresu. Badania pokazują, że regularne interakcje społeczne i wsparcie emocjonalne od bliskich osób mogą zmniejszyć ryzyko lęku nawet o 70%. Silne relacje społeczne...
Praktyka wdzięczności: Jak zwiększyć poziom pozytywnych emocji
W codziennym pędzie życia łatwo zapomnieć o tym, co dobre i wartościowe. Jednak to, jak postrzegamy naszą rzeczywistość, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Wiele osób zaczyna dostrzegać potęgę wdzięczności, która nie tylko poprawia nastrój, ale może również...
Cykl: zbuduj długotrwały związek (WPROWADZENIE)
Cykl artykułów pt. Związki to podróż po różnych aspektach życia, które wpływają na relację. Dowiesz się, jakie są podłoża udanych związków, skąd wywodzą się różnice między partnerami i w jaki sposób poprawić relacje. To nie wszystko- artykuły będą wzbogacone o zadania...
Zrozumieć nasze reakcje: Działanie przed myśleniem
Zdarza Ci się wypowiadać słowa, których później żałujesz? Pod wpływem nerwów działasz pochopnie, bez zastanowienia? A może twoja ukryta świadomość podjęła kiedyś decyzję, która uratowała komuś życie? Żyjemy w dużym pędzie. Wszystko musi być zrobione w określonym...
Dopamina i Serotonina: Rola w życiu codziennym
Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które przekazują sygnały między komórkami mózgu. Przekazują one wiadomości dotyczące nastroju, pamięci i innych procesów poznawczych. Istnieją dwa podstawowe neuroprzekaźniki: dopamina i serotonina. Te dwa związki chemiczne...
Cykl: Ja i emocje (WPROWADZENIE)
Cykl: ja i moje emocje to wyprawa do wesołego miasteczka i korzystanie z największych rollercosterów. Dowiesz się czym są emocję, jak nad nimi panować i jak je rozpoznawać. Porozmawiamy także o twoich bliskich, jak ich emocje wpływają na ciebie i jak twoje emocje...
Jaka jest seksualność kobiet? O fazowym pożądaniu…
Drodzy panowie, zapewne często spotykacie się z kobietami, które nie mają ochoty na seks, bądź przynajmniej mniejszą niż wy. Drogie panie, zapewne często spotykacie się z mężczyznami, którzy ochotę na seks mają praktycznie zawsze, bądź przynajmniej częściej niż...
Samoocena – Co Ją Kształtuje i Jak Nad Nią Pracować?
Zdarza się, że wszystko układa się w naszym życiu tak jak to zaplanowaliśmy. Wtedy jesteśmy zadowoleni z samego siebie i czujemy się zmotywowani do dalszego działania. Są jednak momenty, w których bywa znaczenie gorzej. Nic nam nie wychodzi, czujemy się...
ZADANIE NA ODSTRESOWANIE
Każdy z nas ma przed sobą dni, które mogą wydawać się ciężkie, a stresujące sytuacje, takie jak ważne wystąpienia czy nieprzyjemne rozmowy, mogą wywoływać uczucie paraliżu. Serce zaczyna bić szybciej, a my czujemy się nerwowo, co prowadzi do utraty racjonalnego...
Znajdź swoje miejsce i poczuj wolność!
Zastanawialiście się kiedyś z jakiej przyczyny ludzie są niezadowoleni ze swojego życia i dlaczego czują ciągły natłok i przytłoczenie? ZAGADKA Wyobraźcie sobie sytuację, że jesteście zamknięci w małym mieszkanku. Podzielone jest ono na jeden mały pokój , kuchnię i...
Historia o Stresie- jak sobie z nim poradzić i na czym polega?
Był zimny, piątkowy wieczór, a ja jak zawsze w oczekiwaniu mojego męża siedziałam przykryta wełnianym kocykiem z ulubioną książką. Pochłonięta treścią nie zauważyłam jego obecności, dopóki nie krzyknął swoim donośnym głosem: "Kochanie, jutro jedziemy na wycieczkę....
5 kroków jak szybko i efektywnie uczyć dziecko?
Nauczanie dzieci jest bardzo trudne przez kilka względów: - łatwe rozpraszanie - brak skupienia - nie zainteresowanie tematem nauki Jeśli zastanawiacie się co zrobić aby zainteresować i zatrzymać skupienie dziecka na określonym temacie... Dobrze trafiliście! Zacznijmy...
Zarządzanie Czasem w Codziennym Życiu
Zarządzanie czasem w codziennym życiu jest jedną z najważniejszych umiejętności, które możemy rozwijać, aby poprawić naszą efektywność, redukować stres i osiągać nasze cele. W dobie wszechobecnych rozpraszaczy, nadmiaru obowiązków i szybkiego tempa życia, skuteczne...
Obsesywne myślenie: Kiedy staje się problemem?
Jak często zdarza ci się rozmyślać o przeszłości? Jak często wracasz myślami do minionych wydarzeń? Jak często zadręczasz się błędami, które kiedyś popełniłeś? Życie każdego z nas w znacznym stopniu odbiega od ideału. Jesteśmy tylko ludźmi i popełniamy błędy, ale nie...
ZADANIE NA POPRAWĘ ZWIĄZKU
Mamy czasami gorsze, a czasami lepsze momenty w naszej relacji partnerskiej. Zdarza się także, że wkracza nuta monotonii i nasze uczucia gasną. Nie pozwól na to! W ramach zadania na poprawę związku przygotowaliśmy dla Ciebie wyjątkowe ćwiczenie, które pomoże ożywić...