Sposób odżywiania to coś więcej niż samo jedzenie posiłków. To systematyczność oraz samokontrola. Wszystkie te czynniki mają także wpływ na nasz styl życia.

Krótko mówiąc:

Jeśli masz zdrowe nawyki żywieniowe, zwracasz większą uwagę na kondycję fizyczną, ogólny stan zdrowia, produkty, które kupujesz, oraz wiele innych aspektów. Przywiązujesz także wagę do kondycji swojej skóry, która może wiele powiedzieć o stanie twojego zdrowia.

Zacznijmy więc od odżywiania. Czy wiesz, że problemy skórne mogą wynikać z nieodpowiednich nawyków żywieniowych? Czego zatem unikać, aby pozbyć się trądziku?

Odpowiedź jest prosta! Unikaj:

• produktów wysoko przetworzonych czyli takich z dużą ilością cukru, tłuszczu, soli, wspomagaczy smaku czy konserwantów.
• słodyczy
• fast food
• gazowanych napojów
• ostrych przypraw
• alkoholu

Co w takim razie możesz spożywać?

Są produkty, które pomogą ci w walce z nawracającym trądzikiem bądź po prostu złą kondycją skóry.

Produkty te powinny być jak najbardziej naturalne i lekkostrawne, dzięki czemu pomogą nam w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Zalicza się do nich:

1.Produkty zawierające cynk, który reguluję pracę gruczołów łojowych:

• ryby
• owoce morza
• fasola
• zielony groszek
• gorzka czekolada
• czosnek
• cebula

2.Produkty zawierające witaminy z grupy B:

• rośliny strączkowe
• drożdże
• jaja
• orzechy

3.Produkty zawierające błonnik, który przyczynia się do detoksykacji organizmu:

• siemię lniane
• ziarna chia
• suszone morelę, figi i śliwki
• otręby
• kasze
• pieczywo pełnoziarniste

4.Produkty zawierające witaminę C, która korzystnie wpływa na leczenie trądziku:

• pomarańcze
• papryka
• pietruszka
• brukselka
• brokuły
• kapusta
• szpinak
• kalafior

Sposób odżywiania jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. Warto podkreślić drugi, który pełni także bardzo istotną funkcję. Jest nim aktywność fizyczna. Dużej ilości osób, wydaje się, że treningi nie wpływa na kondycję skóry. Nic bardziej mylnego Dowiedz się więcej na temat idealnych treningów w domu tutaj.

Co dzieje się z organizmem podczas wysiłku:

• POCIMY SIĘ – usuwamy toksyny z organizmu, także takie, które są powodem powstania wyprysków i zaskórników. Dodatkowo wraz z potem pozbywamy się części wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia się naszej skóry. Najciekawszym czynnikiem jest to, że pot wykazuje właściwości nawilżające, ponieważ zawiera humektanty, które są składnikiem wielu kosmetyków.

• POPRAWA KRĄŻENIA – rozszerzenie się naczyń krwionośnych, dzięki czemu nasze tkanki i komórki stają się mocniej dotlenione. Skóra oddychająca dużo ciężej się zapycha, więc poziom trądziku automatycznie zostaje zminimalizowany.

Jeśli połączymy regularną aktywność fizyczną z odpowiednimi nawykami żywieniowymi, nasza skóra nabierze zdrowego wyglądu. Nasze ciało i samopoczucie także ulegną poprawie – lepsza dieta i nawyki żywieniowe w połączeniu z ruchem dodadzą nam energii, poprawią pewność siebie i zdrowie.

Zastanów się, czy nie warto zrobić tego dla siebie i własnego zdrowia?

The post Jak nawyki żywieniowe kształtują zdrowie naszej skóry? appeared first on Happyme.